LA LUPA

Descubrí cuál es tu peso ideal y cuántas calorías tenes que consumir

Te mostramos un paso a paso efectivo para que aprendas a conocer tus necesidades nutricionales, dominar tu alimentación y mantenerte en tu peso ideal.

PASO 1

Con esta tabla vas a poder calcular facilmente cuál es tu peso ideal según tu altura y sexo.

PASO 2

Usa esta tabla para saber cuantas calorías diarias tenes que consumir para mantener tu peso ideal en función de tu edad, tu sexo y tu nivel de actividad física.

PASO 3

Esta tabla es orientativa. Con estos datos podes calcular para cada grupo de alimentos, la porción sugerida en función de las calorías diarias que obtuviste como resultado de la tabla anterior.

Nota: 1 onza = 28.3 gramos